您现在的位置是:四季养生 >>正文
大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项
四季养生13人已围观
简介运动是一个大家都很关心的话题。经期是一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。那么,经期几天后就可以运动了呢?一、经期几天可以运动比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。可以在月经 ...
运动是大姨一个大家都很关心的话题。经期是妈结一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。束多少天那么,进行经期几天后就可以运动了呢?运动有注意事
一、经期几天可以运动
比较轻的大姨运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。妈结可以在月经期做些体操。束多少天不要做摸高跳远之类的进行运动。这样会导致月经增多。运动有注意事经期建议最好不要大量运动,大姨因为身体抵抗力比较低,妈结会很容易疲劳,束多少天从而出现运动后期后遗症,进行可以在经期好后过一天再练,运动有注意事每日参加适量的运动。月经期间轻微运动可让人保持自信与乐观的心情,但一定要避免做大幅度的动作,如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。
二、注意事项
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
Tags:
相关文章
5天不拉屎大便哪去了,滞留在肠道内慢慢被身体“吃”了 — 养生百科网
四季养生绝大多数人都是一天1-2次或两天1次排便,这都是属于正常的范围,但有些便秘的人几天甚至一周不排便,那到底5天不拉屎大便哪去了呢?其实还是被自己“吃”了,这样肯定是不健康的,所以 ...
【四季养生】
阅读更多酒后难受9个缓解的办法,花露水擦太阳穴快速解酒1分钟见效 — 神奇养生网
四季养生现在这个社会,喝酒应酬都是很难避免的事情,大家都知道喝酒伤身,会头晕、头疼,胃也难受,那有没有什么缓解的办法呢。下面整理了酒后难受9个缓解的办法,最大程度的帮大家降低酒精对身体的危害,避免不适,不妨试 ...
【四季养生】
阅读更多7日清肠瘦身法,减肥食谱一周瘦10斤的方法(瘦身人士必看) — 神奇养生网
四季养生减肥一直以来是女性朋友热议的话题,因为现代生活对于女性身材的要求十分的严苛,这也就导致了女性变态的追求瘦身的效果,但是大家要知道不正确的减肥方法,不仅不会瘦身成功,还有可能危害身体,所以下面我便来为大 ...
【四季养生】
阅读更多